锻炼的最佳时间是什么时候_运动养生_一流养生网

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锻炼是人们最推崇的养生方式，不花钱而且效果还很好，那么什么时间锻炼就有学问了，正确的时间锻炼身体可以起到很好的保健作用，不正确的锻炼时间不仅不会对身体有益，还会危害我们的健康。点击图片进入下一页 (1/2)?配图锻炼的最佳时间：早上：锻炼前要先喝水俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。午后：一天当中运动的最佳时间在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
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