研究表明，黑咖啡不但可以帮助人体多摄入8%到14%的矿物质，而且还含有能够驱除水肿的物质，深得减肥一族喜爱。

优之蜜源小编特意整理了相关信息，可以让您更深入地了解黑咖啡的减肥原理：

首先，黑咖啡可以帮助人体健康减肥，是因为它所含有的羟基酸、铬和咖啡因能帮助人体新陈代谢提高30%。而其中的咖啡因则能让我们的大脑保持清醒，有助于控制食欲。

相关实验证明，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。

餐后喝杯黑咖啡，可以起到分解脂肪的作用，同时可以利尿、促进血液的循环，让你的减肥大业事半功倍。

黑咖啡虽然好处多多，但部分过于敏感的人群在初期可能会不习惯它的味道，这里推荐大家几种能够同样达到减肥效果，但口感更好、营养更均衡的食用方法：

早餐

黑咖啡+牛奶+蜂蜜

蜂蜜富含多种养分，既可作为甜味剂调节口感，又能增添食物香气和风味；牛奶则可以增加饱腹感，提供丰富蛋白质。因此，在黑咖啡中加入适量蜂蜜和牛奶是个不错的选择喔！

另外，肠胃不好的朋友在喝黑咖啡的同时，可以吃一些面包，以减轻对肠胃的刺激。

午餐

黑咖啡+蜂蜜

很多人喜欢在午餐后来一杯不加糖的黑咖啡，但其实如果半匙天然蜂蜜，既增添风味，又能充分发挥黑咖啡帮助分解脂肪的效果。

如果你能迈开腿出门走走，哪怕只有十分钟，也能让你更好地恢复元气，精神满满投入下午的工作。

晚餐

牛奶+蜂蜜

晚餐不建议饮用咖啡，可能会影响睡眠质量。睡前一小时左右，可饮用一杯温热的蜂蜜牛奶，让神经得到舒缓放松，更易拥有一个良好的睡眠，睡饱了自然就会变得又美又瘦哈！

为了让黑咖啡更有效配合我们的减肥大计，还需要注意以下几点：

摄入咖啡因或饮用咖啡能帮助人体提高运动能力，降低疲劳感。在喝下黑咖啡的30分钟内，我们可以趁着血液中脂肪酸浓度最高时，做一些运动，这样能可加倍燃烧脂肪，有效的帮助人体减肥瘦身。

热咖啡比冰咖啡更有减肥效果，因为咖啡因在温度更高的时候，能更好地促使身体消耗热量而微微发热，更加快速的燃烧脂肪。

咖啡很苦，但尽量不要加糖。实在不喜欢苦味，可添加少许天然蜂蜜，不仅提升口感，还能提供更多能量，增强饱腹感，减少对热量的渴望。

每天喝黑咖啡不要超过5杯。咖啡因的摄入量，每天最好不超过300毫克，否则会对人体健康产生不好的影响。

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